Tar moderskapet en vägtull på din mentala hälsa? Här är vad du kan göra

2022-07-29 13:11:02

Livsstil

Författare - Sven Olsson

Sömnlösa nätter, flera blöjbytespass, det extra ansvaret att ta hand om en liten människa och sköta alla hushållssysslor, moderskap kan vara en skrämmande fas, särskilt för nyblivna mammor och nyfödda. Som sagt, det kan vara spännande också. Men moderskapet, ofta, kastar flera kurvor på nyblivna mammor. Från att inte ha någon tid för sig själva till att behöva ge upp karriären kan mammor gå igenom en extremt känslomässig fas.

Även om inte många förstår en mammas kamp och ofta taggar det som 'alla går igenom den här fasen, du gör inget exceptionellt', är det bara den nyblivna mamman som skulle förstå den verkliga kampen. Och mitt i allt detta, vad som ofta går på spel är en mammas mentala hälsa.

För vi är alla överens om att oavsett hur hårt en mamma försöker sträva efter perfektion, kommer de alltför besatta morföräldrarna alltid att hitta ett sätt, eller två, att håna den utmattade mamman och påpeka hennes misstag.

Så om din mentala hälsa också bär bördan av moderskapet tillsammans med dess förmåner, här är vad du kan göra.

Kompromissa inte med 'Me Time'

Även om det kan låta egoistiskt för många, kallas det i själva verket självkärlek. Om en mamma inte kan älska sig själv, finns det inget sätt att hon kan motivera sin roll. Att arbeta dygnet runt med nedsatt mental hälsa kommer att få dig att känna dig utmattad. Så, avvara 15 minuter från ditt fullspäckade schema, välj din favorithörna och tveka inte att njuta av en rykande kopp kaffe i tysthet. Gör det inte i delar. Oavsett vilken tid du spar bör vara enbart för dig och den bör inte bytas ut mot någonting. Detta kommer att hjälpa dig att slå bluesen till en viss nivå.

Registrera dina tankar

En 10-minuters journalskrivningssession kan rädda dig från ångest och stress. Häll ut ditt hjärta i dagboken. Dela alla dina goda minnen och de dåliga också, och se till att du släpper ut allt. Detta kommer att minska stressen och hjälper dig att övervinna den extra pressen. Om du inte är en person som gillar att skriva kan du istället använda dessa 10 minuter för att meditera. Meditation hjälper dig att rensa dina tankar, öka din mentala hälsa och få dig att må bra med dig själv.

Sök inte efter perfektion

Det vanligaste misstaget många nyblivna mammor gör är att söka perfektion. De vill göra allt, i lugn och ro. Det är dock dags för dig att tänka praktiskt. Ingen är perfektionist. Vi gör alla fel och lär oss av dem. Även om det är naturligt för dig att inte vilja något annat än det bästa för ditt barn, betyder det inte att du måste vara på tårna hela tiden. För i processen kommer du att stressa upp dig själv och du kommer att uppleva trötthet. Dessutom kommer trycket av perfektion att äta upp och du kommer att känna dig generad för de minsta saker.