Havreprat: 7 skäl till varför du bör lägga havre till dina måltider

2022-07-30 00:36:02

Livsstil

Författare - Sven Olsson

Vad är bättre och hälsosammare än att ha en skål med havregryn som frukost? Havre är bland de hälsosammaste kornen på jorden och är glutenfritt och en stor källa till viktiga vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter. Dess hälsosamma egenskaper är det som gör det värt att läggas till dina vardagliga måltider.

Nedan listas några av anledningarna till varför du bör lägga havre till dina måltider.

Gör en balanserad frukost

Laddad med viktiga vitaminer, mineraler och antioxidanthavre är ett kraftfullt livsmedel som innehåller en balanserad mängd av mangan, fosfor, koppar, järn, zink, vitamin B1, B5, etc. Allt detta gör det till ett utmärkt frukostval för alla.

Hjälp med viktminskning

Havre är rikt på lösliga fibrer vilket gör att du känner dig mätt snabbare efter att ha ätit det än du gör efter att ha ätit annan mat. Du tenderar att känna dig mätt under en längre tid när du konsumerar havre. Jämfört med frukostmat som munkar, ägg, etc. havre framstår som ett bättre kostalternativ.

Stabilisera blodsocker och kolesterol

Hjärtsjukdomar håller på att bli en av de främsta orsakerna till globala dödsfall, och vad är det som orsakar dessa hjärtsjukdomar? Det är ökningen av kolesterol såväl som blodtryck. Många studier har visat att havre hjälper till att sänka kolesterolet i kroppen. Dess komplexa kolhydrater bromsar omvandlingen av hela denna mat till enkla sockerarter som också sänker blodsockernivån.

Full av fibrer och antioxidanter

Laddad med kostfibrer och antioxidanter har antiinflammatoriska och anti-klåda egenskaper. En portion havregryn varje morgon hjälper till att främja regelbunden tarmrörelse och förhindrar även förstoppning.

Minskar risken för astma

Astma är en sjukdom som ofta utvecklas under barndomen. Det har sagts att medan vissa livsmedel kan vara en riskfaktor för astma, hjälper andra till att förebygga det. Havre är också bland de livsmedel som hjälper till att förebygga astma.

Hjälper dig att sova bättre

Havre innehåller melatonin och komplexa kolhydrater som kan hjälpa mer tryptofan att komma in i hjärnan och hjälpa dig att sova bättre. Förutom detta innehåller havre också flera vitaminer som bidrar till serotoninproduktionen i hjärnan. Allt detta bidrar till att havre blir ett bra mellanmål före sänggåendet.

Nyttig för huden

Du kanske blir förvånad över att höra detta men havre är mycket fördelaktigt för torr, kliande, irriterad hud och används därför också i lotioner och ansiktskrämer.

När du ser alla dessa punkter nu skulle du hålla med om att havre erbjuder många hälsofördelar och därför definitivt bör inkluderas i din kost men i rätt proportioner.

Beroende på vilken typ av havre och hur du väljer att äta dem kan du variera hur många gånger du kan konsumera havre. Helst verkar en portion havregryn per dag vara tillräckligt. Men om du väljer att äta den nyttigaste havren kan du välja att öka antalet till fler än en gång. Du bör se till att du läser etiketterna på kartongen och väljer rätt havre för dig själv.