Här är anledningen till att du kan ha svårt att somna

2022-07-29 12:58:03

Livsstil

Författare - Sven Olsson

Klockan är 02:00. Du byter sida och kämpar för att somna. Du måste börja dagen tidigt imorgon men det finns inte ett enda tecken på sömn. Du blir mer stressad och det slutar med att du håller dig vaken hela natten. Låter detta bekant för dig? Är detta en rutin eller en frekvent händelse? Om svaret är ja, finns det stora chanser att du kanske kämpar för att hitta ett svar på detta och i processen måste ha tillbringat flera sömnlösa nätter och tröttsamma dagar.

Från sömnlöshet till övertänkande, det kan finnas flera saker som kan göra det svårt för dig att sova på natten. Här diskuterar vi några.

Sömnlöshet

Den främsta orsaken som kan göra det svårt för dig att sova på natten är sömnlöshet, en sömnstörning. Men inte varje sömnlös natt orsakas av sömnlöshet och det är viktigt att konsultera en specialist innan du själv diagnosticerar det. Det som är bra är, säger experter, att sömnlöshet är mycket botbar, du behöver bara göra små förändringar i din rutin och sömntider. Men det är viktigt att konsultera en läkare innan du provar några huskurer.

Påfrestning

Tro det eller ej, stress kan lämna dig klarvaken på natten. Du kan kämpa för att somna och det är möjligt att du är vaken hela natten. Så om du har episoder av extrem stress eller om något stör dig, är det absolut nödvändigt för dig att ta itu med problemet, söka en lösning och återställa ditt sömnschema till det normala.

Övertänkande

Om du utmärker dig i att övertänka kan du ha svårt att sova på natten eftersom din hjärna ständigt tänker på det ena eller det andra. Om i det här fallet är din sista utväg att scrolla genom sociala medier bör du undvika att göra det. Träna meditation dagligen. Det hjälper till att lugna ditt oroliga sinne och förbättrar dina sömnmönster.

Utmattning

Om du är alltför utmattad kan det vara möjligt att du har svårt att sova på natten. Även om detta kan låta konstigt för dig och du kanske diskuterar att en trött kropp behöver vila och lätt kan somna, är det inte fallet med alla. Vissa människor kan lida av sömnlöshet på grund av extrem utmattning. Så om du haft en lång dag på jobbet, lämna bekymmer bakom dig, vila lite och försök sova.

Dåliga sömnmönster

Om du inte följer ett korrekt sömnschema kan du få svårt att somna. Så undvik de där sena kvällssessionerna med binge watch, förbered ett schema och håll dig till det.

Men om du har problem med att somna dagligen är det absolut nödvändigt att du tar kontakt med en specialist och söker professionell rådgivning.