5 sätt på vilka läsning kan lugna ditt oroliga sinne

2022-07-30 01:11:02

Livsstil

Författare - Sven Olsson

Om du är bland de 264 miljoner vuxna i världen som lider av ångest måste du säkert känna till den fruktansvärda känslan av dessa överväldigande oroliga tankar och deras makt över en individ. Ångest är något som kan hindra ditt dagliga liv. Även om ångest går att behandla, söker bara en tredjedel av de som lider behandling.

Psykisk hälsa är ett ämne som är mycket stigmatiserat och ofta ignorerat inför fysisk hälsa. Men inte längre. Låt oss börja med att fokusera på små saker som kan hjälpa till att hantera ångest.

Om du är en bibliofil så har vi en fantastisk nyhet för dig. Läsning är något som kan hjälpa dig att hantera ditt oroliga sinne.

Här är 5 sätt på vilka läsning kan lugna ditt oroliga sinne:

Minskar stress och hjälper dig att slappna av

Ångest har fysiska symtom och triggers inklusive ökad hjärtfrekvens och blodtryck. Läsning är något som sänker hjärtfrekvensen, ger ditt sinne fantasi och minskar stressnivån. Det hjälper dig att bli kär, ta upp äventyr och även resa från bekvämligheten av ditt hem och hjälpa dig att slappna av. Så varför inte gå vilse i en bok och njuta av den ultimata formen av avkoppling.

Omkopplar ditt sinne till att vara empatisk och mer medkännande

Människor som har psykiska störningar eller ångest är ofta självkritiska, oempatiska och hårda mot sig själva och människorna omkring dem. För människor med ångest är det inte alltid lätt att hitta medkänsla, men de som läser speciellt skönlitteratur har förbättrade relationer och mänskliga kontakter. Enligt forskning kan relationer med vissa fiktiva karaktärer hjälpa dig att förstå mänskliga upplevelser på ett bättre sätt.

Förbättrar mental flexibilitet och kognitiv funktion

När du läser tvingas du ofta anpassa dig och leva i någon annans sinne. Att öppna upp för nya tolkningar och perspektiv är ganska utmanande för alla, än mindre människor med ångest, men läsning är något som hjälper dig att göra denna acceptansresa enkel. Läsning är ofta relaterad till intelligens och hjälper dig att behålla information som bättre förbättrar en persons kognitiva egenskaper, vilket bidrar till läsarens mentala hälsa och övergripande välbefinnande.

Hjälper dig att fly verkligheten ett tag

Oavsett om du är någon som bara läser igenom en bok eller någon som fortfarande kämpar och lär dig läsa 3 sidor om dagen, spenderas din tid ganska väl samtidigt som du flyr ditt eget liv och lever någon annans under en tid. Ångest kan ofta vara konstant och överväldigande och vi kanske behöver en paus från allt detta, vad kan vara bättre än en bra bok för detta?

Hjälper dig att hitta perspektiv

Att läsa om andra människors erfarenheter, även om de är relaterbara eller inte är ett av de bästa sätten att kliva in i någon annans skor. Genom att ge dig ett helt nytt perspektiv kan läsning inte bara förändra ditt sätt att tänka utan kan också förbättra din livskvalitet.

Med teknikens framsteg glömmer människor glädjen och fördelarna med enkla saker som att läsa. Så varför inte ta ett steg mot vår mentala hälsa och göra en ritual med att läsa regelbundet.