5 livsmedel att undvika om du har PCOD

2022-10-11 20:48:02

Livsstil

Författare - Sven Olsson

PCOD står för Polycystic Ovarian Disease. Det är en endokrin störning där kroppen inte släpper ut ägg i tid under menstruationen, vilket som ett resultat förvandlas till en cysta som hänför sig till äggstockarna, vilket leder till en större produktion av det manliga hormonet androgen och mindre produktion av det kvinnliga hormonet. östrogen. PCOD eller polycystisk äggstockssjukdom kan orsakas av överskott av insulin, låggradig inflammation, livsstilsproblem, eller det kan också vara ärftlighet.

De vanligaste symtomen på PCOD inkluderar hormonell akne, överdriven viktökning och svårigheter att tappa den, akne, skallighet, bäckensmärta, fläckar av tjock, mörkare, sammetslen hud, onormalt ökad hårväxt i ansiktet och andra delar av kroppen, fertilitet problem, oregelbunden eller ingen menstruation, etc. PCOD är en mycket allvarlig sjukdom som inte kan botas. Det enda botemedlet som hittats hittills är viktminskning.

För att gå ner i vikt och hantera PCOD är det mycket viktigt att konsumera matvaror som inte ökar vikten och kommer att främja mättnad vilket kommer att främja mindre kaloriintag och daglig träning och livsstilsförändring. Eller så finns det kirurgiska metoder, som laparoskopi (plåsterkirurgi)

Om du lider av PCOD, här är de fem livsmedel att undvika som du behöver känna till för att bota PCOD:

Kolhydrater

Om du lider av PCOD är kolhydrater din största fiende. Livsmedel som potatis, torkade bönor, till exempel linser och kidneybönor, majs, ärtor och spannmål, som ris, havre, vete, etc., innehåller glukos, och när mer glukos går ut i blodet, ökar nivån insulin som är huvudorsaken bakom diabetes och PCOD. Som ett resultat leder det till produktion av mer androgen, vilket orsakar oregelbundna menstruationscykler, akne och onormal hårväxt. För att bota PCOD bör man hålla sig borta från livsmedel som innehåller kolhydrater, såsom kakor, bakverk, vitt bröd, etc.

Drycker som innehåller socker

Vi har hört att vi ska undvika förpackade fruktjuicer och läsk, som eftersom dessa drycker leder till fetma. Har du någonsin undrat varför? Dessa drycker innehåller höga halter av socker i dem, vilket kan förvärra symptomen på PCOD. Sockerhaltiga konserverade och färdigförpackade drycker innehåller höga sockernivåer, vilket ger en fördel till blodinsulin som är den främsta orsaken till PCOD och så småningom leder till många hälsorelaterade problem. För att hantera och avsluta PCOD bör vi till varje pris undvika att konsumera förpackade sockerhaltiga föremål.

Halvfabrikat

Det är mycket viktigt att undvika bearbetade livsmedel såsom korv, hamburgare, korv, etc., och särskilt söta saker som godis, kakor, kakor, bakverk, etc., eftersom dessa livsmedel tenderar att ha ett högre glykemiskt index ( GI), som spelar en stor roll vid insulinproduktion och diabetes. Konsumtion av dessa föremål kommer att orsaka en topp i dina blodsockernivåer, inducera viktökning och förstöra din tarmmikrobiom, vilket kommer att leda till försämring av PCOD. För att tillfredsställa cravings kan en individ ha hemlagad hälsosam måltid, och för de som har en söt tand, rekommenderas att ha desserter eller godis gjorda av jaggery och honung.

Koffein

Ett stort antal befolkningar älskar kaffe eftersom det ger en perfekt kickstart på dagen och avslutar känslan av lättja. Men det finns dåliga nyheter för kaffeälskare. Om du lider av PCOD, rekommenderas det att undvika koffein eftersom det direkt påverkar hälsan och förvärrar symptomen på PCOD. Genom att verka som ett stimulerande, ökar kaffe insulinnivåerna. Om det konsumeras i stora mängder kan det sänka fertiliteten. Dessutom orsakar koffein surhet, vilket så småningom orsakar hormonell obalans. Så för att bota PCOD bör man undvika koffein och ersätta det med en hälsosam vana att dricka citronvatten, grönt te, etc.

Mejeriprodukter

Vi involverar mejeriprodukter i nästan allt. Från en kopp kaffe eller te till en utsökt måltid, vi involverar mjölk, ost, keso, grädde, etc. Och om du älskar att ha mejeriprodukter finns det dåliga nyheter för dig. Om du lider av PCOD, rekommenderas det att undvika mejeriprodukter eftersom detta hjälper dem att gå ner i vikt snabbare, vilket så småningom leder till balanserade hormonnivåer. Dessutom innehåller mejeriprodukter kolhydrater. Så överkonsumtion av mejeriprodukter kan leda till en ökning av blodsockernivåerna, vilket kommer att leda till försämring av PCOD. Laktosintoleranta kvinnor som lider av PCOD måste till varje pris undvika mejeriprodukter, eftersom PCOD ökar känsligheten och intoleransen mot mejeriprodukter. Så istället för att ha mejeriprodukter kan man gå på sojamjölk, tofu, etc.

Ovan nämns de fem matvarorna att undvika när man lider av PCOD. Men det rekommenderas alltid att söka professionell hjälp innan du lägger till eller tar bort något från din kost, eftersom det inte finns något definitivt botemedel mot PCOD. Och det rekommenderas att nå en dietist för att upprätthålla ett PCOS-dietschema för att säkerställa en diet som innehåller en tillräcklig andel av all näring och en hälsosam och tillfredsställande diet med en mängd olika livsmedel.

Källa webnewsobserver.com