5 Biverkningar av att dricka för mycket mjölk

2022-10-13 21:21:02

Livsstil

Författare - Sven Olsson

Inte bara mjölk som konsumerar för många mejeriprodukter på en dag kan orsaka flera hälsorisker, från uppblåsthet till akne. Vi får alla höra från våra äldre och experter att mejeriprodukter som mjölk och yoghurt är viktiga för att bygga starka ben och friska muskler. Men för mycket av något gott har också dåliga effekter. Runt om i världen är en stor del av befolkningen känslig för mejeriprodukter.

Att konsumera för mycket mjölk kan orsaka problem som uppblåsthet, illamående och akne. Vissa människor konsumerar massor av mejeriprodukter, särskilt mjölk och ostmassa, när de har brist på kalcium eller när de arbetar med en bra proteindiet. Innan du börjar med detta, låt oss kolla in de 5 biverkningarna av att dricka för mycket mjölk.

Känsla av illamående

En stor del av världens befolkning har någon form av laktosintolerans. Över hela världen har laktosintolerans många symtom, som illamående och, i extrema fall, kräkningar efter att ha konsumerat de flesta former av mejeriprodukter som innehåller laktos, inklusive mjölk, glass och ost. Befolkningen av laktosintoleranta växer med tiden. Det är hög tid när hälsoexperter och läkare börjar ta itu med det här problemet. Så om du är intolerant mot laktos eller någon speciell mejeriprodukt bör du inte dricka mjölk. Om du gör det kan du behöva möta svåra konsekvenser som illamående.

Uppblåsthet och matsmältningsbesvär

Att dricka för mycket mjölk kan orsaka uppblåsthet och matsmältningsbesvär. Om en person inte är laktosintolerant kan för mycket mjölk leda till matsmältningsproblem som uppblåsthet, kramper eller diarré. om laktosen inte bryts ner vid konsumtion, kan den färdas genom personens matsmältningssystem, där den genomgår jäsningsprocessen - nedbrytning av laktos av tarmbakterierna. Denna process har vissa biverkningar som gassighet och andra matsmältningsbesvär förknippade med laktosintolerans.

Acne förvärras

Hormonerna som finns i kommersiella mejeriprodukter kan göra din akne värre. Om du kan smälta laktos slutar inte problemet där. Mjölk innehåller ofta tillväxthormoner och mjölkproduktionsreglerande hormoner. Detta kan förvärra akne i kroppen genom att störa insulinregleringen genom något som kallas en insulinliknande tillväxtfaktor. Om du redan har akneproblem kan du prova att byta till helmjölk från kor från skummjölk som behandlas med hormoner.

Helfeta mejeriprodukter kan vara ohälsosamma

Utan tvekan är mjölk näringsrik. Den innehåller viktiga vitaminer och mineraler som kalcium, kalium och vitamin B12. Men mjölk innehåller mycket fett vilket gör din kaloriförbrukning högre. Även om kalorierna och fetterna som finns i mjölk inte tar någon större vägtull på hälsan, kan fetthalten i mjölk förmedla vissa metaboliska fördelar och potentiellt få dig att känna dig mättare och mer nöjd efter att ha ätit.

Kan öka risken för hjärtsjukdomar

Mjölk kan öka risken för hjärtsjukdomar. Vissa bearbetade former av mjölk, som ost och yoghurt sägs dock minska risken för vissa hjärtsjukdomar. Mjölk ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar med en liten mängd. Så om du vill undvika denna risk och behålla ett hälsosamt hjärta, kan du välja att konsumera hälsosammare mejeriprodukter och leva ett längre liv.

Ovanstående faktorer är biverkningarna av att dricka för mycket mjölk. Du kan undvika dessa genom att reglera mängden mjölk som konsumeras på en dag. du behöver inte utrota mjölk från din kost; du behöver bara kontrollera dess förbrukning. Med detta kommer du att kunna undvika biverkningarna av att dricka för mycket mjölk.

Källa webnewsobserver.com