4 myter om hälsosam livsstil som man inte bör falla för

2022-07-29 13:22:05

Funktion

Författare - Sven Olsson

Från att äta hälsosamt till att prioritera mental hälsa, pandemin har gjort oss mer vaksamma när det gäller att hålla oss friska. Men i strävan efter optimal hälsa faller vi för flera myter. Att äta mindre och träna mer är bara en del av det.

Och som ordspråket säger, 'Halva kunskap är farligare än okunnighet', är det viktigt att falla för allt och allt som vi hör. Det är också viktigt att förstå att några av de vanor som vi tror leder oss mot en hälsosam livsstil gör oss mer skada än nytta.

Här är 4 myter om en hälsosam livsstil som man inte bör falla för.

Myt 1: Att äta mindre hjälper dig att hålla dig frisk

Fakta: Att svälta sig själv kan aldrig hjälpa dig i längden och det kan aldrig vara en del av en hälsosam livsstil. Att vara hälsosam handlar om att äta medvetet och konsumera alla viktiga näringsämnen som din kropp behöver. Om du håller dig hungrig under längre perioder kan du få allvarliga magproblem.

Myt 2: Du bör äta mer för att hålla dig frisk

Fakta: Våra mammor och mormödrar insisterar på att ha den där extra parathatan med mycket smör, för varför inte? Ju mer vi äter, desto friskare är vi. Men att äta mer är lika farligt som att äta mindre. Nyckeln till en hälsosam livsstil är att äta med måtta utan att missa viktiga vitaminer och näringsämnen. Som tidigare nämnts är mindful eating mantrat för en hälsosam livsstil och allt annat förutom det är slöseri med ansträngning.

Myt 3: Att träna aggressivt är en del av en hälsosam livsstil

Fakta: Den största myten med att följa en hälsosam livsstil är att träna aggressivt. Ju mer du tränar, desto starkare blir du är en vanlig uppfattning. Det är dock inget annat än utmattning. Att träna för aggressivt kan leda till muskelskador och kan även tömma din kropp. Om du är nybörjare, är det alltid rekommenderat att börja med att göra milda övningar. Om du har tränat ett tag nu, rekommenderas det fortfarande att du gör det med måtta och inte stressar din kropp för mycket. Aggressiv träning och gympass kommer bara att skada din kropp inifrån. Därför är allt bra med måtta.

Myt 4: Att sova mindre kommer att eliminera lättja

Fakta: Det finns inga studier som bevisar att du inte får en frisk kropp om du sover mer. Tvärtom, 8 timmars sömn är ett måste och en del av en hälsosam livsstil. Så om du märker att du sover mer kan det bero på att din kropp kompenserar för den extra utmattning som den har genomgått. Men att begränsa sömnen till 6 timmar eller mindre, att tro att du kommer att vara mer aktiv under dagen, är ett stort nej. För dem som tror att mindre sömn kommer att hålla dig energisk, kan det se ut så på utsidan, men från insidan utsätts din kropp för extra stress och trötthet. Och några år senare, eller ännu mindre, kan du lida av svår trötthet och till och med svaghet. Så att ha en god natts sömn är viktigt och är en del av en hälsosam livsstil.